Меру Приштхасана II (Поза для спины и позвоночника )

shiva Просмотров: 299 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.
Меру Приштхасана II - Поза для спины и позвоночника

Порядок выполнения упражнения

  • Станьте прямо, ступни поставьте на расстоянии полуметра друг от друга.
  • Руки разведите в стороны, согните их в локтях, а кончики пальцев уприте в плечи. Это исходное положение.
  • На выдохе максимально поверните туловище влево и наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол.
  • Задержите дыхание. Спину держите прямо, на одном уровне с головой - параллельно полу.
  • Затем на вдохе поднимите туловище и возвратитесь в исходное положение.
  • Проделайте то же самое в правую сторону.
  • Выполняйте упражнение не более 5 раз в каждую сторону.
  • Внимание

  • Вдыхайте, поднимая руки к плечам, а также при подъеме туловища. Задерживайте дыхание, поворачиваясь в стороны. Выдыхайте, опуская туловище или руки.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)