Меру Приштхасана II (Поза для спины и позвоночника )

shiva Просмотров: 806 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана укрепляет позвоночник и спину вообще, а также уменьшает жировые отложения на талии.
Меру Приштхасана II - Поза для спины и позвоночника

Порядок выполнения упражнения

  • Станьте прямо, ступни поставьте на расстоянии полуметра друг от друга.
  • Руки разведите в стороны, согните их в локтях, а кончики пальцев уприте в плечи. Это исходное положение.
  • На выдохе максимально поверните туловище влево и наклонитесь так, чтобы верхняя часть тела образовала с ногами прямой угол.
  • Задержите дыхание. Спину держите прямо, на одном уровне с головой - параллельно полу.
  • Затем на вдохе поднимите туловище и возвратитесь в исходное положение.
  • Проделайте то же самое в правую сторону.
  • Выполняйте упражнение не более 5 раз в каждую сторону.
  • Внимание

  • Вдыхайте, поднимая руки к плечам, а также при подъеме туловища. Задерживайте дыхание, поворачиваясь в стороны. Выдыхайте, опуская туловище или руки.