Меруданда Мудра (Мудра Позвоночника )

shiva Просмотров: 561 RSS Обсудить
Мудры
Мудра гармонизирует циркуляцию энергии вдоль позвоночника. Она также участвует в регулировании оптимального дыхания. Рекомендуется использовать при практике пранаямы
Меруданда Мудра - Мудра Позвоночника

Порядок выполнения упражнения

  • Примите сукхасану.
  • Положите руки на колени ладонями вверх.
  • Сожмите пальцы, чтобы они упирались подушечками в ладонь.
  • Большие пальцы выпрямите.
  • Положите мудру на колени ладонью вниз таким образом, чтобы большие пальцы смотрели друг на друга. Такое положение мудр регулирует нижнее дыхание – животом, область крестца, низ спины.
  • Совершите десять циклов дыхания.
  • Затем поверните мудры таким образом, чтобы большие пальцы рук смотрели вверх. Такое положение мудр регулирует среднее дыхание – диафрагма, солнечное сплетение.
  • Совершите десять циклов дыхания.
  • Затем поверните мудры таким образом, чтобы ладони были направлены вверх, а большие пальцы рук смотрели в стороны. Такое положение мудр регулирует полное осознанное дыхание.
  • Совершите десять циклов дыхания и расслабьтесь.
  • Изображения для упраженния

    Меруданда Мудра - Мудра ПозвоночникаМеруданда Мудра - Мудра ПозвоночникаМеруданда Мудра - Мудра Позвоночника
    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)