Меруданда Мудра (Мудра Позвоночника )

shiva Просмотров: 1166 RSS Обсудить
Мудры
Мудра гармонизирует циркуляцию энергии вдоль позвоночника. Она также участвует в регулировании оптимального дыхания. Рекомендуется использовать при практике пранаямы
Меруданда Мудра - Мудра Позвоночника

Порядок выполнения упражнения

  • Примите сукхасану.
  • Положите руки на колени ладонями вверх.
  • Сожмите пальцы, чтобы они упирались подушечками в ладонь.
  • Большие пальцы выпрямите.
  • Положите мудру на колени ладонью вниз таким образом, чтобы большие пальцы смотрели друг на друга. Такое положение мудр регулирует нижнее дыхание – животом, область крестца, низ спины.
  • Совершите десять циклов дыхания.
  • Затем поверните мудры таким образом, чтобы большие пальцы рук смотрели вверх. Такое положение мудр регулирует среднее дыхание – диафрагма, солнечное сплетение.
  • Совершите десять циклов дыхания.
  • Затем поверните мудры таким образом, чтобы ладони были направлены вверх, а большие пальцы рук смотрели в стороны. Такое положение мудр регулирует полное осознанное дыхание.
  • Совершите десять циклов дыхания и расслабьтесь.
  • Изображения для упраженния

    Меруданда Мудра - Мудра ПозвоночникаМеруданда Мудра - Мудра ПозвоночникаМеруданда Мудра - Мудра Позвоночника