Мгновенная релаксация

В этом упражнении достигается ментальное и физическое расслабление за счет максимального напряжения на задержке дыхания. Упражнение рекомендуется выполнять людям с изматывающим режимом дня, которые подвержены стрессу и психологическому перенапряжению.
Мгновенная релаксация

Порядок выполнения упражнения

  • Лягте на спину, соедините пятки и носки вместе. Руки положите рядом с бедрами. Голова и шея расположены на линии позвоночника.
  • Вдохните. Потяните носки, щиколотки, ноги, запястья – все по очереди.
  • Попытайтесь соединить все промежутки, плотно сожмите бедра и ягодицы.
  • Выдохните, сокращая легкие. Сожмите руки в кулак и напрягите руки.
  • Входите, выпячивая грудь. Сожмите плечи, мышцы шеи, мышцы лица – напрягите все ваше тело от носков до головы. Совершите на задержке дыхания максимальное напряжение в течении 7-15 секунд.
  • Теперь выдохните и расслабьтесь, почувствуйте вибрацию во всем вашем теле. Задержитесь на одну-две минуты в релаксации.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)