Мритасана (Поза Трупа )

Асана служит для расслабления всего тела. Сознательное расслабление придает силы и освежает как тело, так и ум. Но ум гораздо труднее удерживать в неподвижности, чем тело, поэтому асана считается сложной для выполнения. Ровное, устойчивое, легкое и глубокое дыхание без резких движений тела успокаивает нервы, способствует балансу физического, эфирного, астрального и ментального тела человека.
Мритасана – Поза Трупа

Порядок выполнения упражнения

  • Лечь плашмя на спину во всю длину тела, как труп. Кисти держать на некотором расстоянии от бедер, ладонями вверх.
  • Закрыть глаза. Если возможно, положить на глаза кусок черной ткани, сложенной вчетверо. Ноги немного развести, носки обращены в стороны.
  • Вначале дышать глубоко. Впоследствии дыхание станет легким и медленным, без резких движений, колеблющих позвоночник или тело.
  • Сосредоточиться на глубоких и легких выдохах, при которых в ноздрях не ощущается теплоты дыхания.
  • Нижняя челюсть должна слегка отвисать, сжимать челюсти не следует. Языком не шевелить. Даже зрачки глаз должны быть совершенно пассивны.
  • Полностью расслабиться и медленно выдыхать.
  • Оставаться в этом положении 15-20 минут.
  • Внимание

  • Если ум блуждает, после каждого медленного выдоха следует без напряжения сделать паузу.
  • Вначале ученик может засыпать в этой позе. Постепенно, когда нервы придут в пассивное состояние, он ощутит себя полностью расслабленным и освеженным. При хорошем расслаблении ощущается ток энергии от затылка к пяткам, а не в обратном направлении. Чувствуется также, что тело как бы удлиняется.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)