Мулабандхасана (Поза Сдавливания Промежности )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Бандхи, Позы

Эта асана оказывает положительное воздействие на предстательную и половую железы. Позволяет контролировать сексуальную энергию. Практика Баддха Конасаны и Мулабандхасаны незаменима для людей с повышенным сексуальным желанием; если обуздать желание, энергия сублимируется, и вы почувствуете неисчерпаемую радость жизни. Успокаивает ум.

Баддха Конасана I - Поза фиксированного угла I

Мулабандхасана - Поза Сдавливания Промежности

Порядок выполнения упражнения

Примите позу Баддха Конасану I (Поза фиксированного угла I).

Просуньте руки между бедрами и голенями и захватите стопы.

Приставьте друг к другу пятки и подошвы. Оторвите пятки от коврика, прижмите пальцы к полу и продвиньте стопы к промежности.

Переместите руки за спину и задержитесь в этом положении.

Оттолкнитесь руками от пола, поднимите таз вверх и подайте его вперед, вы приблизите таз к ступням. Одновременно разверните колени и стопы так, чтобы пятки смотрели вперед. При этом не меняйте положение пяток.

Обопритесь на пальцы ног и колени. Пребывайте в этом положении в течении 30 секунд - 1 минуты. Дышите глубоко.

Чтобы выйти из позы переместите руки вперед и прижмите их к полу. Поднимите корпус, разверните пятки и выпрямите ноги в коленях. Выходя из позы, опирайтесь на руки и не смещайте вес на ноги.

Внимание

Упражнение относится к асанам продвинутого уровня и не рассчитана на новичков. Не пытайтесь выполнить на начальных этапах практики йоги.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Книги⁵
Первоисточники योग йоги
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁸
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела