Мулабандхасана (Поза Сдавливания Промежности )

Эта асана оказывает положительное воздействие на предстательную и половую железы. Позволяет контролировать сексуальную энергию. Практика Баддха Конасаны и Мулабандхасаны незаменима для людей с повышенным сексуальным желанием; если обуздать желание, энергия сублимируется, и вы почувствуете неисчерпаемую радость жизни. Успокаивает ум.
Баддха Конасана I - Поза фиксированного угла IМулабандхасана - Поза Сдавливания Промежности

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Баддха Конасану I (Поза фиксированного угла I).
  • Просуньте руки между бедрами и голенями и захватите стопы.
  • Приставьте друг к другу пятки и подошвы. Оторвите пятки от коврика, прижмите пальцы к полу и продвиньте стопы к промежности.
  • Переместите руки за спину и задержитесь в этом положении.
  • Оттолкнитесь руками от пола, поднимите таз вверх и подайте его вперед, вы приблизите таз к ступням. Одновременно разверните колени и стопы так, чтобы пятки смотрели вперед. При этом не меняйте положение пяток.
  • Обопритесь на пальцы ног и колени. Пребывайте в этом положении в течении 30 секунд - 1 минуты. Дышите глубоко.
  • Чтобы выйти из позы переместите руки вперед и прижмите их к полу. Поднимите корпус, разверните пятки и выпрямите ноги в коленях. Выходя из позы, опирайтесь на руки и не смещайте вес на ноги.
  • Внимание

  • Упражнение относится к асанам продвинутого уровня и не рассчитана на новичков. Не пытайтесь выполнить на начальных этапах практики йоги.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)