Наклоны к ногам (Тонизирующая разминка )

Упражнение повышает гибкость позвоночника на разных уровнях и в разных направлениях, увеличивает силу мышц живота и спины. Развивает вестибулярный аппарат, тонизирует внутренние органы.
Наклоны к ногамНаклоны к ногамНаклоны к ногам

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч. Поднять прямые руки над головой, ладонями вперед.
  • С выдохом нагнуться вперед, сгибаясь в пояснице. Наклонившись стараться пронести прямые руки как можно дальше между ногами за линию спины в нескольких миллиметрах от пола.
  • Не задерживаться в этом положении, со вдохом выпрямиться и прогнуться побольше назад. Следить, чтобы голова во время движений оставалась между руками, а в крайних позициях подавать голову соответственно вниз и вверх.
  • Повторять, не останавливаясь, от 10 до 50 раз.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)