Упражнение развивает косые мышцы живота, оказывает тонизирующее действие на органы живота, уменьшает жировые складки по бокам талии. Повышает гибкость позвоночника.
Порядок выполнения упражнения
Лечь на спину, ноги вытянуты вместе. Прямые руки расставить в стороны, чтобы они были на одной линии, держать их на полу ладонями вниз.Поднять ноги под углом 90 градусов.Опираясь на спину и руки, наклонить прямые ноги вбок до касания пола за рукой.Не задерживаясь, плавно поднять ноги снова вверх и опустить их с другой стороны.Наклонять ноги от 5 до 20 раз, наклон вправо и влево считается за один раз.
Просмотров:
