Наклоны ног лежа (Тонизирующая разминка )

Упражнение развивает косые мышцы живота, оказывает тонизирующее действие на органы живота, уменьшает жировые складки по бокам талии. Повышает гибкость позвоночника.
Наклоны ног лежаНаклоны ног лежа

Порядок выполнения упражнения

  • Лечь на спину, ноги вытянуты вместе. Прямые руки расставить в стороны, чтобы они были на одной линии, держать их на полу ладонями вниз.
  • Поднять ноги под углом 90 градусов.
  • Опираясь на спину и руки, наклонить прямые ноги вбок до касания пола за рукой.
  • Не задерживаясь, плавно поднять ноги снова вверх и опустить их с другой стороны.
  • Наклонять ноги от 5 до 20 раз, наклон вправо и влево считается за один раз.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)