Насикагра Мудра (Мудра Носа )

shiva Просмотров: 1320 RSS Обсудить
Мудры
Эта мудра позволяет контролировать дыхание через ноздри пальцами руки, расположенной прямо перед лицом.
Насикагра Мудра - Мудра НосаНасикагра Мудра - Мудра НосаНасикагра Мудра - Мудра Носа

Порядок выполнения упражнения

  • Держите правую руку перед лицом.
  • Положите кончики указательного и среднего пальцев на лоб посередине между бровями на точку Бхрумадхья. Эти пальцы должны быть прямыми. В таком положении большой палец должен оказаться возле правой ноздри, а безымянный – возле левой ноздри.
  • Мизинец не используется.
  • Теперь правую ноздрю можно оставлять открытой или, при необходимости, закрывать, нажимая большим пальцем на крыло носа.
  • Это позволяет воздуху свободно входить в ноздрю или перекрывает его поток.
  • С помощью безымянного пальца можно аналогичным образом управлять потоком воздуха через левую ноздрю.
  • Внимание

  • Можно использовать и левую руку, однако в этом случае все последующие указания необходимо изменить на противоположные.