Эта
асана развивает способность к
концентрации и умение контролировать свои эмоции. Является хорошей подготовительной позой для
медитации.
Порядок выполнения упражнения
Встаньте прямо, приподнимите левую ногу, заведите ее вперед на правую голень и расположите ее ступню справа от правой ноги.Держите ступню над полом почти вертикально, касаясь наружной стороной ступни правой ноги. Левая икра находится перед правой. Поднимите обе руки, как будто бы вы играете на флейте. Практикуйте асану как можно дольше на каждой ноге. Внимание
Во время выполнения упражнения следует сосредотачиваться на чакре Ажна.
Просмотров:
