Натаварасана (Поза Кришны )

Эта асана развивает способность к концентрации и умение контролировать свои эмоции. Является хорошей подготовительной позой для медитации.
Натаварасана - Поза Кришны

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте прямо, приподнимите левую ногу, заведите ее вперед на правую голень и расположите ее ступню справа от правой ноги.
  • Держите ступню над полом почти вертикально, касаясь наружной стороной ступни правой ноги.
  • Левая икра находится перед правой. Поднимите обе руки, как будто бы вы играете на флейте.
  • Практикуйте асану как можно дольше на каждой ноге.
  • Внимание

  • Во время выполнения упражнения следует сосредотачиваться на чакре Ажна.