Асана предотвращает образование жировых отложений, укрепляет мышцы всего тела, особенно рук, ног и ягодиц, улучшает осанку, повышает гибкость позвоночника, способствует развитию грудной клетки, улучшает работу легких. Наукасану можно выполнять в любом возрасте, но особенно она полезна для подростков.
![](http://yogapose.bid/uploads/asan/a167_1.jpg)
![Наукасана - Поза Лодки лежа на животе Наукасана - Поза Лодки лежа на животе](http://yogapose.bid/uploads/asan/a167_2.jpg)
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Супта Баддхаконасана (Поза с наклоном туловища назад )
- Капинджаласана (Поза Куропатки )
- Выгибание спины стоя на четвереньках (Разминка спины и шеи )
- Вращение голенью (Разминка Ног )
- Чакра Бандхасана (Поза Замкнутого Моста )
- Маха Натараджасана (Поза царя Натараджи голова к стопе )
- Отжимание в мостике (Разминка спины )