Асана предотвращает образование жировых отложений, укрепляет мышцы всего тела, особенно рук, ног и ягодиц, улучшает осанку, повышает гибкость позвоночника, способствует развитию грудной клетки, улучшает работу легких. Наукасану можно выполнять в любом возрасте, но особенно она полезна для подростков.


Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Йогадандасана (Поза Посоха Йога )
- Паршва Натараджасана (Поза Натараджи с наклоном в бок )
- Кандхарасана (Поза для Плеч )
- Чакра Анусандхана (Крийя определения чакр )
- Паривритта Баддха Ардха Чандрасана (Поза Скрученного Полумесяца )
- Трианга Дандасана I (Поза нижней планки с вытянутой ногой )
- Сампаттасана (Поза Планки на локтях )