Асана предотвращает образование жировых отложений, укрепляет мышцы всего тела, особенно рук, ног и ягодиц, улучшает осанку, повышает гибкость позвоночника, способствует развитию грудной клетки, улучшает работу легких. Наукасану можно выполнять в любом возрасте, но особенно она полезна для подростков.


Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Дви Пада Ширшасана (Поза двух ног за головой )
- Капинджаласана (Поза Куропатки )
- Парианкасана (Поза Кушетки )
- Паршваттанасана II (Интенсивная боковая растяжка )
- Чакки Чаланасана II (Поза Вращения Мельницы )
- Бхарадваджасана II (Поза с поворотом сидя II )
- Парипурна Матсиендрасана (Поза завершенной скрутки сидя )