Наукасана I (Поза Лодки )

Упражнение счет напряжения мышц, подготавливает тело к глубокому расслаблению. Асана помогает достигать немедленного облегчения людям, страдающим от нервозности и напряжённости. Тонизирует мышцы брюшного пресса.
Наукасана I - Поза лодки

Порядок выполнения упражнения

  • Примите положение лежа на спине. Положите выпрямленные руки на пол рядом с собой, ладонями вниз.
  • Глубоко вдохните и задержите дыхание. Одновременно приподнимите ноги, руки и плечи.
  • Следите за тем, чтобы руки и ноги оставались прямыми. Вытягивайте руки в сторону ступнёй.
  • Старайтесь не отрывать ступни или плечи от пола больше, чем на 15-20 см.
  • Не перенапрягайтесь, но старайтесь сохранять это приподнятое положение 15-30 секунд.
  • Затем вернитесь в исходное положение, и расслабьтесь.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)