Наукасана I (Поза Лодки )

Упражнение счет напряжения мышц, подготавливает тело к глубокому расслаблению. Асана помогает достигать немедленного облегчения людям, страдающим от нервозности и напряжённости. Тонизирует мышцы брюшного пресса.
Наукасана I - Поза лодки

Порядок выполнения упражнения

  • Примите положение лежа на спине. Положите выпрямленные руки на пол рядом с собой, ладонями вниз.
  • Глубоко вдохните и задержите дыхание. Одновременно приподнимите ноги, руки и плечи.
  • Следите за тем, чтобы руки и ноги оставались прямыми. Вытягивайте руки в сторону ступнёй.
  • Старайтесь не отрывать ступни или плечи от пола больше, чем на 15-20 см.
  • Не перенапрягайтесь, но старайтесь сохранять это приподнятое положение 15-30 секунд.
  • Затем вернитесь в исходное положение, и расслабьтесь.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)