Нираламба Сарвангасана I (Плечевая стойка с руками спереди )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Живот, Позы

Эта асана представляет собой усложненный вариант асаны Саламба Сарвангасана I. Эта вариация труднее, так как тело не поддерживается руками, его вес и равновесие поддерживаются мышцами шеи, спины и живота, которые таким образом укрепляются.

Нираламба Сарвангасана I - Плечевая стойка с руками спереди

Техника выполнения упражнения

Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.

Выполните Саламба Сарвангасану I.

Отпустите спину, заведите руки за голову, вытяните их вдоль пола и балансируйте.

Оставайтесь в этом положении необходимое время.

Вернитесь в Саламба Сарвангасана I и опустите тело на коврик.

Видео

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела