Из всех вариаций Сарвангасаны эта наитруднейшая. Она способствует наибольшему вытяжению позвоночника и приводит к самому совершенному выполнению Саламба Сарвангасаны.
Техника выполнения упражнения
Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.Выполните Саламба Сарвангасану I. Сделайте несколько глубоких вдохов.Затем перейдите в Нираламба Сарвангасану I. Сделайте несколько глубоких вдохов.Поднимите кисти и поместите ладони вдоль коленей или на колени. Не опирать ноги о ладони.Оставайтесь в этом положении необходимое время.Вернитесь в Саламба Сарвангасана I и опустите тело на коврик.
Просмотров:
