Нираламба Сарвангасана II (Плечевая стойка без опоры )

shiva Просмотров: 335 RSS Обсудить
Асаны
Из всех вариаций Сарвангасаны эта наитруднейшая. Она способствует наибольшему вытяжению позвоночника и приводит к самому совершенному выполнению Саламба Сарвангасаны.
Нираламба Сарвангасана II - Плечевая стойка без опоры

Техника выполнения упражнения

  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
  • Выполните Саламба Сарвангасану I. Сделайте несколько глубоких вдохов.
  • Затем перейдите в Нираламба Сарвангасану I. Сделайте несколько глубоких вдохов.
  • Поднимите кисти и поместите ладони вдоль коленей или на колени. Не опирать ноги о ладони.
  • Оставайтесь в этом положении необходимое время.
  • Вернитесь в Саламба Сарвангасана I и опустите тело на коврик.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)