Нираламба Сарвангасана II (Плечевая стойка без опоры )

shiva Просмотров: 703 RSS Обсудить
Асаны
Из всех вариаций Сарвангасаны эта наитруднейшая. Она способствует наибольшему вытяжению позвоночника и приводит к самому совершенному выполнению Саламба Сарвангасаны.
Нираламба Сарвангасана II - Плечевая стойка без опоры

Техника выполнения упражнения

  • Перед началом асаны обязательно проведите разминку шейного отдела.
  • Выполните Саламба Сарвангасану I. Сделайте несколько глубоких вдохов.
  • Затем перейдите в Нираламба Сарвангасану I. Сделайте несколько глубоких вдохов.
  • Поднимите кисти и поместите ладони вдоль коленей или на колени. Не опирать ноги о ладони.
  • Оставайтесь в этом положении необходимое время.
  • Вернитесь в Саламба Сарвангасана I и опустите тело на коврик.