Очистительное дыхание (Дыхание стоя )

Очистительное дыхание используется после напряженных асан и пранаям при любой усталости. Оно освежает и дает чувство легкости.
Тадасана - Поза Горы

Порядок выполнения упражнения

  • Принять любую устойчивую позу с прямой спиной и головой.
  • Выполнить полный вдох.
  • Приоткрыть рот, как для произнесения звука Ш, и опустить кончик языка к внутренней поверхности нижних резцов. Язык не должен быть напряженным.
  • Толчкообразно поднимая диафрагму, выдыхать воздух отдельными порциями, причем каждая последующая порция должна быть меньше предыдущей. При этом слышны звуки, средние между С и Ш.
  • Никаких усилий при выдохах прикладывать не надо. Неработающие мышцы все время остаются расслабленными. Толчкообразные выдохи производятся энергично, но легко.
  • Выполнить от 2-3 до 10-15 очистительных дыханий. Их число должно увеличиваться очень постепенно.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)