Омкарасана (Поза ОМ )

shiva

RSS

Обсудить

Асаны

Позы

Эта асана обеспечивает максимальное растяжение мышц бедра и создает огромное давление на органы брюшной полости, как в упражнении с полным скручиванием позвоночника. Эта поза напоминает сансритскую букву ОМ, как она пишется, и поэтому поза называется Омкарасана.

Порядок выполнения упражнения

Примите Дандасана – Поза Жезла.

Левую ступню аккуратно положите на правое бедро.

Затем возьмите правую ступню левой рукой, поднимите правую ногу и поместите ее за головой таким образом, чтобы правая рука оказалась впереди правой ноги.

Обеими руками упирайтесь в пол, чтобы удерживать равновесие. Задержитесь в этом положении на 20-60 секунд.

Аккуратно опустите правую ногу в исходное положение, левую ногу распрямите и вернитесь в позу Дандасана.

Повторите асану, заводя при этом левую ногу за голову.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела

НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты

М: Здравый смысл подскажет вам, что для того чтобы ваше желание исполнилось, выдолжны держать его в уме. Если вы хотите познать свою истинную природу, вы должныпомнить о себе все время, пока тайна вашего бытия не раскроется.В: Почему память о себе должна привести к самореализации?М: Потому что это два аспекта одного и того же состояния. Память о себе находится вуме, самореализация находится за пределами ума. Образ в зеркале – это отражение лица,которое за пределами зеркала.