Омкарасана (Поза ОМ )

shiva Просмотров: 838 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана обеспечивает максимальное растяжение мышц бедра и создает огромное давление на органы брюшной полости, как в упражнении с полным скручиванием позвоночника. Эта поза напоминает сансритскую букву ОМ, как она пишется, и поэтому поза называется Омкарасана.
Омкарасана - Поза ОМ

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Дандасана – Поза Жезла.
  • Левую ступню аккуратно положите на правое бедро.
  • Затем возьмите правую ступню левой рукой, поднимите правую ногу и поместите ее за головой таким образом, чтобы правая рука оказалась впереди правой ноги.
  • Обеими руками упирайтесь в пол, чтобы удерживать равновесие. Задержитесь в этом положении на 20-60 секунд.
  • Аккуратно опустите правую ногу в исходное положение, левую ногу распрямите и вернитесь в позу Дандасана.
  • Повторите асану, заводя при этом левую ногу за голову.