Отжимание (Тонизирующая разминка )

Упражнение развивает мышцы рук, тонизирует внутренние органы и брюшной пресс. Мужчины могут, переходить к стойкам на руках, лишь выполняя 50 и более отжиманий.
ОтжиманиеОтжимание

Порядок выполнения упражнения

  • Лечь на живот, ноги опираются на носки. Ладони расположить на полу по обеим сторонам груди.
  • Выпрямить руки, поднимая прямое тело вверх. Зафиксировав верхнее положение, опуститься, чтобы грудь почти касалась пола. Спину не прогибать, все время держать прямой, на одной линии с ногами. Голову также держать прямо.
  • Отжиматься, сколько хватит сил. Мужчинам желательно не менее 50 раз, женщинам - не менее 10 раз.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)