Отжимание от пола

Эта пранаяма хорошо тонизирует организм. Выполняя его с утра, человек в течение дня чувствует себя бодро.
Отжимание от пола - Пранаяма

Порядок выполнения упражнения

  • Лягте на пол животом вниз, вытяните руки вдоль тела, расслабьтесь.
  • Расположите ладони под плечами и сделайте упор в пол. Стопы поставьте на носки.
  • Выполните полный йоговский вдох и задержите дыхание.
  • Во время задержки дыхания медленно отожмитесь от пола от одного до пяти раз. Во время отжиманий тело должно быть полностью выпрямлено и напряжено.
  • После окончания отжиманий вернуться в положение лежа.
  • Сцепите руки в замок и выпрямить их вперёд. Затем следует резко разжать пальцы и совершить выдох «Ха». После чего выполнить очистительное дыхание.
  • Внимание

  • Сознание во время выполнения упражнения: женщины направляют в область сердца, а мужчины в область пупа через солнечное сплетение.
  • Это упражнение выполняется с задержкой дыхания вместе с физической нагрузкой, что оказывает значительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Поэтому, людям, у которых есть проблемы со здоровьем, следует внимательно следить за своим самочувствием, выбирать умеренную нагрузку. Выполнять в таком случае вдох не максимально, а задержку дыхания держать до возникновения минимального дискомфорта. Или выполнять пранаяму вообще без задержек.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)