Данная
асана удаляет излишние жировые отложения. Она устраняет метеоризм (скопление газов), запор и прочие нарушения пищеварения. Делает
позвоночный столб гибким, а мышцы спины эластичными.
Падахастасана интенсифицирует вывод из тела шлаков и токсинов, уменьшая тем самым склонность организма к заболеваниям. Практика
Падахастасаны стимулирует и тонизирует все позвоночные нервы и ускоряет обмен веществ, благотворно воздействует на половую систему и обеспечивает легкие роды. Она также направляет очищенный поток крови к мозгу и лицевой части головы.
Порядок выполнения упражнения
Примите Тадасану – Позу Горы, подверните копчик под себя, расслабьте руки и плечи.На вдохе поднимите руки над головой и отклоните туловище немного назад.Затем, совершая полный выдох, наклонитесь вперед и положите ладони на пол.Прижмите голову к коленям и задержите дыхание на 1-2 секунды, ноги желательно держать прямыми. Затем на вдохе поднимите корпус тела с прямой спиной и вытяните руки опять вверх.Повторите наклоны столько раз, сколько сможете без переутомления. Внимание
Позу не рекомендуется выполнять людям с серьезными заболеваниями спины. Выдыхайте, наклоняясь вперед. Задерживайте дыхание на выдохе в конечном положении. Вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
Просмотров:
