Падахастасана (Поза Полного наклона вперед )

shiva Просмотров: 159 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана удаляет излишние жировые отложения. Она устраняет метеоризм (скопление газов), запор и прочие нарушения пищеварения. Делает позвоночный столб гибким, а мышцы спины эластичными. Падахастасана интенсифицирует вывод из тела шлаков и токсинов, уменьшая тем самым склонность организма к заболеваниям. Практика Падахастасаны стимулирует и тонизирует все позвоночные нервы и ускоряет обмен веществ, благотворно воздействует на половую систему и обеспечивает легкие роды. Она также направляет очищенный поток крови к мозгу и лицевой части головы.
Падахастасана – Поза Полного наклона вперед

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасану – Позу Горы, подверните копчик под себя, расслабьте руки и плечи.
  • На вдохе поднимите руки над головой и отклоните туловище немного назад.
  • Затем, совершая полный выдох, наклонитесь вперед и положите ладони на пол.
  • Прижмите голову к коленям и задержите дыхание на 1-2 секунды, ноги желательно держать прямыми.
  • Затем на вдохе поднимите корпус тела с прямой спиной и вытяните руки опять вверх.
  • Повторите наклоны столько раз, сколько сможете без переутомления.
  • Внимание

  • Позу не рекомендуется выполнять людям с серьезными заболеваниями спины.
  • Выдыхайте, наклоняясь вперед. Задерживайте дыхание на выдохе в конечном положении. Вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)