Падахастасана (Поза Полного наклона вперед )

shiva Просмотров: 421 RSS Обсудить
Асаны
Данная асана удаляет излишние жировые отложения. Она устраняет метеоризм (скопление газов), запор и прочие нарушения пищеварения. Делает позвоночный столб гибким, а мышцы спины эластичными. Падахастасана интенсифицирует вывод из тела шлаков и токсинов, уменьшая тем самым склонность организма к заболеваниям. Практика Падахастасаны стимулирует и тонизирует все позвоночные нервы и ускоряет обмен веществ, благотворно воздействует на половую систему и обеспечивает легкие роды. Она также направляет очищенный поток крови к мозгу и лицевой части головы.
Падахастасана – Поза Полного наклона вперед

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасану – Позу Горы, подверните копчик под себя, расслабьте руки и плечи.
  • На вдохе поднимите руки над головой и отклоните туловище немного назад.
  • Затем, совершая полный выдох, наклонитесь вперед и положите ладони на пол.
  • Прижмите голову к коленям и задержите дыхание на 1-2 секунды, ноги желательно держать прямыми.
  • Затем на вдохе поднимите корпус тела с прямой спиной и вытяните руки опять вверх.
  • Повторите наклоны столько раз, сколько сможете без переутомления.
  • Внимание

  • Позу не рекомендуется выполнять людям с серьезными заболеваниями спины.
  • Выдыхайте, наклоняясь вперед. Задерживайте дыхание на выдохе в конечном положении. Вдыхайте, возвращаясь в исходное положение.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)