Падапрасар Пашчимоттанасана I (Поза Вытяжения Спины и Ног )
Эта поза тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу. Развивает грудную клетку и шею, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Помогает пищеварению и омолаживает позвоночник. Укрепляет поясницу и широчайшие мышцы спины.

Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Бхуджа Свастикасана (Поза Стрекозы )
- Толангуласана (Поза Весов )
- Саламба Сарвангасана I (Плечевая стойка с опорой )
- Уттхита Баддха Паршваконасана (Поза Бокового Угла с замком )
- Ашва Санчаланасана I (Поза Наездника )
- Паривритта Джану Ширшасана (Поза "Голова к колену со скручиванием" )
- Баддха Конасана (Поза бабочки )