Падапрасар Пашчимоттанасана I (Поза Вытяжения Спины и Ног )
Эта поза тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу. Развивает грудную клетку и шею, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Помогает пищеварению и омолаживает позвоночник. Укрепляет поясницу и широчайшие мышцы спины.

Порядок выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Эка Пада Раджакапотасана I (Поза Голубя I )
- Дви Хаста Бхуджасана (Поза баланса с опорой на ладони )
- Уттхита Хаста Падангустхасана I (Поза стоя с оттяжкой ступни I )
- Виранчиасана I (Поза Виранчи I )
- Поза дерева
- Бег и упражнения при беге (Разминка ног )
- Ардха Уттанасана II (Половинная поза Наклона вперед II )