Падапрасар Пашчимоттанасана II (Поза Вытяжения Спины и Ног )

shiva Просмотров: 279 RSS Обсудить
Асаны
Эта поза тонизирует органы брюшной полости и активизирует их работу. Развивает грудную клетку и шею, укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками. Помогает пищеварению и омолаживает позвоночник. Укрепляет поясницу и широчайшие мышцы спины.
Падапрасар Пашчимоттанасана II - Поза Вытяжения Спины и Ног

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте и раздвиньте прямые ноги как можно шире в стороны.
  • Переплетите пальцы рук за спиной, выпрямите спину потянув руки назад.
  • Совершите глубокий вдох, на выдохе наклонитесь вперед между ног.
  • Поднимите сомкнутые руки вверх, заводя их максимально к голове, руки держать прямыми. Постарайтесь коснуться носом пола.
  • Задержитесь в этой позиции на несколько дыханий, дышите медленно и глубоко.
  • На вдохе вернитесь в исходное положение.
  • Внимание

  • Это упражнение является контрасаной для асан с прогибом назад.
  • Эти асаны не рекомендуется выполнять людям со сдвинутыми межпозвоночными дисками, с пояснично-крестцовым радикулитом и хроническим артритом.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)