Эта динамическая
асана полезна при заболеваниях сердца и гипертонии. В ней движение ног снимает напряженность в верхней части тела и переводит его на ноги.
Порядок выполнения упражнения
Примите Тадасана – Позу Горы, поставьте руки на пояс.Переведите все тела на левую ногу, а правую ногу на вдохе оторвите от пола и поднимите ее вперед и вверх, на выдохе опустите назад на пол.Затем на вдохе отведите правую ногу назад и вверх, на выдохе верните в исходное положение.Теперь правую ногу на вдохе следует отвести максимально в право и вверх, и на выдохе вернуть обратно.Затем на вдохе отведите ногу влево, непосредственно перед левой ногой, и верните назад на пол на выдохе. Совершите аналогичные движения левой ногой, завершив тем самым один цикл упражнения.Необходимо в общей сумме сделать 10-ть циклов движения.Внимание
Ноги нельзя сгибать и их движения должны быть непрерывными. По мере вашей возможности увеличивайте скорость движений.
Просмотров:
