Падасанчалана (Движение ногами )

shiva Просмотров: 399 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана полезна при заболеваниях сердца и гипертонии. В ней движение ног снимает напряженность в верхней части тела и переводит его на ноги.
Падасанчалана - Движение ногамиПадасанчалана - Движение ногамиПадасанчалана - Движение ногамиПадасанчалана - Движение ногамиПадасанчалана - Движение ногами

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасана – Позу Горы, поставьте руки на пояс.
  • Переведите все тела на левую ногу, а правую ногу на вдохе оторвите от пола и поднимите ее вперед и вверх, на выдохе опустите назад на пол.
  • Затем на вдохе отведите правую ногу назад и вверх, на выдохе верните в исходное положение.
  • Теперь правую ногу на вдохе следует отвести максимально в право и вверх, и на выдохе вернуть обратно.
  • Затем на вдохе отведите ногу влево, непосредственно перед левой ногой, и верните назад на пол на выдохе.
  • Совершите аналогичные движения левой ногой, завершив тем самым один цикл упражнения.
  • Необходимо в общей сумме сделать 10-ть циклов движения.
  • Внимание

  • Ноги нельзя сгибать и их движения должны быть непрерывными.
  • По мере вашей возможности увеличивайте скорость движений.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)