Падасанчалана (Движение ногами )

shiva Просмотров: 786 RSS Обсудить
Асаны
Эта динамическая асана полезна при заболеваниях сердца и гипертонии. В ней движение ног снимает напряженность в верхней части тела и переводит его на ноги.
Падасанчалана - Движение ногамиПадасанчалана - Движение ногамиПадасанчалана - Движение ногамиПадасанчалана - Движение ногамиПадасанчалана - Движение ногами

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасана – Позу Горы, поставьте руки на пояс.
  • Переведите все тела на левую ногу, а правую ногу на вдохе оторвите от пола и поднимите ее вперед и вверх, на выдохе опустите назад на пол.
  • Затем на вдохе отведите правую ногу назад и вверх, на выдохе верните в исходное положение.
  • Теперь правую ногу на вдохе следует отвести максимально в право и вверх, и на выдохе вернуть обратно.
  • Затем на вдохе отведите ногу влево, непосредственно перед левой ногой, и верните назад на пол на выдохе.
  • Совершите аналогичные движения левой ногой, завершив тем самым один цикл упражнения.
  • Необходимо в общей сумме сделать 10-ть циклов движения.
  • Внимание

  • Ноги нельзя сгибать и их движения должны быть непрерывными.
  • По мере вашей возможности увеличивайте скорость движений.