Данная
асана исправляет структурные дефекты
позвоночного столба. В этой асане
позвоночник и органы брюшной полости тонизируются, поскольку усиливается циркуляция крови в области живота и поясницы.
Порядок выполнения упражнения
Примите Падмасану – Позу лотоса.Совершите упор руками спереди, поднимите ягодицы и встаньте на колени.Затем медленно совершите движение тазом вперед и осторожно лягте на живот.Переведите руки под голову и опустите голову на руки, расслабьтесь.Задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд. Выньте руки из-под головы, сделайте упор под плечами и медленно вернитесь в Падмасану. Расцепите ноги, поменяйте перекрест ног в Падмасане и повторите упражнение.
Просмотров:
