Падма Макарасана (Поза Крокодила в Лотосе )

Данная асана исправляет структурные дефекты позвоночного столба. В этой асане позвоночник и органы брюшной полости тонизируются, поскольку усиливается циркуляция крови в области живота и поясницы.
Падма Макарасана - Поза Крокодила в Лотосе

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Падмасану – Позу лотоса.
  • Совершите упор руками спереди, поднимите ягодицы и встаньте на колени.
  • Затем медленно совершите движение тазом вперед и осторожно лягте на живот.
  • Переведите руки под голову и опустите голову на руки, расслабьтесь.
  • Задержитесь в этой позиции на 30-60 секунд.
  • Выньте руки из-под головы, сделайте упор под плечами и медленно вернитесь в Падмасану. Расцепите ноги, поменяйте перекрест ног в Падмасане и повторите упражнение.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)