Падма Мудра (Мудра Лотоса )

shiva Просмотров: 1036 RSS Обсудить
Мудры
Эта мудру следует выполнять, при желании добиться хорошего психологического состояния - состояния счастья. Она хорошо помогает в периоды одиночества, отчаяния, опустошения. Усиливает чувство любви, милосердия и сострадания.
Падма Мудра - Мудра Лотоса

Порядок выполнения упражнения

  • Расположите руки перед грудью.
  • Соедините основания ладоней и пальцы рук в форме бутона цветка.
  • Раскройте руки, при этом соединенными остаются кончики мизинцев и боковые стороны больших пальцев.
  • Выпрямите и расставьте как можно шире разъединенные пальцы.
  • Сделайте четыре глубоких вдоха и вновь соберите ладони в бутон, соединив кончики пальцев обеих рук.
  • Сделайте так, чтобы ногтевые пластины всех пальцев соприкасались.
  • Затем соедините сами пальцы тыльной стороной.
  • Затем расслабьте их свесив вниз.
  • Вновь соедините ладони в бутон, а затем в распустившийся цветок.
  • Сделайте несколько циклов.
  • Показания

  • Одиночество, отчаяние, подавленность, плохой психологический фон.