Пала Мудра (Мудра Доверия )

shiva Просмотров: 813 RSS Обсудить
Мудры
Мудра создает ощущение доверия и целостности. Она также уменьшает состояние беспокойства и чувство тревоги.
Пала мудра – Мудра Доверия

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу стоя или сидя.
  • Расположите руки ладонями друг к другу на рассеянии 20-30 см.
  • Правая рука сверху, ладонь смотрит вниз.
  • Левая рука снизу, ладонь смотрит вверх.
  • Ладонями сформируйте область среднего шара, необходима визуализация фигуры шара между руками. Руки находятся возле тела, вокруг живота.
  • Дышите равномерно и спокойно, выполняйте мудру 3 минуты.
  • Показания

  • Психологические проблемы взаимоотношений, патологическое беспокойство и тревога.