Парциальные вдохи

Эта пранаяма замедляет работу сердца и успокаивает ум. Позволяет контролировать сексуальную энергию. Упражнение укрепляет мышцы живота и диафрагму. Благотворно влияет на внутренние органы.
Пранаяма Парциальные вдохи

Порядок выполнения упражнения

  • Сядьте в удобную для вас позу – лотос, полулотос, по-турецки. Кисти разместить на коленях в Гьяна Мудру.
  • Совершить полный выдох.
  • Совершить глубокий вдох рывками в такт биения сердца.
  • Задержать дыхание на вдохе продолжительностью от семи до пятнадцати секунд. Во время задержки дыхания совершить три бандхи: Джаландхару, Муладхару и Уддияну.
  • После задержки дыхания медленно выдохнуть обычным образом.
  • Повторить упражнение 2-3 раза.
  • После упражнения выполнить очистительное дыхание.
  • Внимание

  • Сознание во время выполнения упражнения направить в область сердца.
  • Это упражнение выполняется с задержкой дыхания вместе с физической нагрузкой, что оказывает значительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Поэтому, людям, у которых есть проблемы со здоровьем, следует внимательно следить за своим самочувствием, выбирать умеренную нагрузку. Выполнять в таком случае вдох не максимально, а задержку дыхания держать до возникновения минимального дискомфорта. Или выполнять пранаяму вообще без задержек.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)