Парианкасана (Поза Кушетки )

shiva Просмотров: 212 RSS Обсудить
Асаны
В Парианкасане, так же как и в Матсиасане, позвоночник полностью вытягивается, благодаря чему область легких расширяется. Удлиняются мышцы шеи, стимулируется работа щитовидной и паращитовидной желез. Если вы не в состоянии практиковать Матсиасану, можно заменить ее на Парианкасану — эффект будет не менее заметным.
ВирасанаПарианкасана - Поза Кушетки

Техника выполнения упражнения

  • Перед началом выполнения асаны хорошо разомните колени, на них будет воздействовать большая нагрузка.
  • Сядьте в Вирасану.
  • С выдохом отставьте локти и медленно отклонитесь назад.
  • Подняв руки над головой, согните их в локтях. Захватите правой рукой левое плечо, а левой рукой — правое возле локтя. Заведите руки за голову.
  • Выгнувшись оставайтесь в позе 1 минуту. Дышите равномерно.
  • На вдохе оторвите от пола шею и спину, отпустите руки и сядьте в Вирасану
  • Поочередно выпрямите ноги в коленях, лягте на пол и расслабьтесь.
  • Внимание

  • Не стоит выполнять это упражнение при возникновении болей в коленях.
  • В отличие от Вирасаны и Супта Вирасаны, Парианкасану нельзя выполнять сразу после приема пищи.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)