Просмотров:
В Парианкасане, так же как и в Матсиасане, позвоночник полностью вытягивается, благодаря чему область легких расширяется. Удлиняются мышцы шеи, стимулируется работа щитовидной и паращитовидной желез. Если вы не в состоянии практиковать Матсиасану, можно заменить ее на Парианкасану — эффект будет не менее заметным.
Техника выполнения упражнения
- Перед началом выполнения асаны хорошо разомните колени, на них будет воздействовать большая нагрузка.
- Сядьте в Вирасану.
- С выдохом отставьте локти и медленно отклонитесь назад.
- Подняв руки над головой, согните их в локтях. Захватите правой рукой левое плечо, а левой рукой — правое возле локтя. Заведите руки за голову.
- Выгнувшись оставайтесь в позе 1 минуту. Дышите равномерно.
- На вдохе оторвите от пола шею и спину, отпустите руки и сядьте в Вирасану
- Поочередно выпрямите ноги в коленях, лягте на пол и расслабьтесь.
- Не стоит выполнять это упражнение при возникновении болей в коленях.
- В отличие от Вирасаны и Супта Вирасаны, Парианкасану нельзя выполнять сразу после приема пищи.
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Уттхита Хаста Падангустхасана I (Поза стоя с оттяжкой ступни I )
- Ардха Пашчимоттанасана (Наклон к согнутым ногам )
- Эка Пада Раджакапотасана II (Поза Голубя II )
- Шанмукхи Мудра (Поза Наблюдателя )
- Урдхва Дандасана II (Поза Перевернутого Жезла )
- Пинча Майюрасана (Стойка на предплечьях )
- Уттхан Приштхасана (Поза Ящерицы )