Парианкасана (Поза Кушетки )

shiva Просмотров: 418 RSS Обсудить
Асаны
В Парианкасане, так же как и в Матсиасане, позвоночник полностью вытягивается, благодаря чему область легких расширяется. Удлиняются мышцы шеи, стимулируется работа щитовидной и паращитовидной желез. Если вы не в состоянии практиковать Матсиасану, можно заменить ее на Парианкасану — эффект будет не менее заметным.
ВирасанаПарианкасана - Поза Кушетки

Техника выполнения упражнения

  • Перед началом выполнения асаны хорошо разомните колени, на них будет воздействовать большая нагрузка.
  • Сядьте в Вирасану.
  • С выдохом отставьте локти и медленно отклонитесь назад.
  • Подняв руки над головой, согните их в локтях. Захватите правой рукой левое плечо, а левой рукой — правое возле локтя. Заведите руки за голову.
  • Выгнувшись оставайтесь в позе 1 минуту. Дышите равномерно.
  • На вдохе оторвите от пола шею и спину, отпустите руки и сядьте в Вирасану
  • Поочередно выпрямите ноги в коленях, лягте на пол и расслабьтесь.
  • Внимание

  • Не стоит выполнять это упражнение при возникновении болей в коленях.
  • В отличие от Вирасаны и Супта Вирасаны, Парианкасану нельзя выполнять сразу после приема пищи.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)