Паривартан Мудра (Мудра Изменения )

shiva Просмотров: 1230 RSS Обсудить
Мудры
Мудра применяется в тех случаях, когда человек стремится к переменам или не может принять изменения в жизни. Также ее следует практиковать для улучшения сна и снятия умственного напряжения. Выполняющий эту мудру, лучше запоминает сны и избавляется от ночных кошмаров.
Паривартан Мудра - Мудра Изменения

Порядок выполнения упражнения

  • Примите удобную позу сидя или лежа.
  • Дышите равномерно и спокойно.
  • Расправьте правую ладонь, пальцами от себя на уровне груди.
  • Левой рукой крепко обхватите правую ладонь и придавите ее пальцами левой руки.
  • Мизинец левой руки должен находиться снизу.
  • Большим пальцем правой руки прижмите большой палец левой.
  • Выполняйте мудру в течение 3-х минут.
  • Показания

  • Бессонница, ночные кошмары, умственное и нервное напряжение.