Паривритта Ардха Чандрасана (Поза Скрученного Полумесяца )

shiva Просмотров: 171 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана укрепляет нервную систему, придает телу и уму стабильность. Развивает чувство равновесия, подтягивает мышцы и придает телу легкость. Стимулирует пищеварение и раскрывает область грудной клетки, что положительно воздействует на работу таких жизненно важных органов, как легкие и сердце. Укрепляет позвоночник и улучшает работу вестибулярного аппарата. Увеличивает подвижность плечевых и тазобедренных суставов.
Паривритта Ардха Чандрасана - Поза Скрученного Полумесяца

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасану – Позу Горы.
  • Сделайте наклон параллельно полу с ровной спиной. Поставьте ладони на пол (или на расставленные кирпичи) строго под плечевыми суставами.
  • Выпрямите ноги прямые, подтяните коленные чашечки.
  • Поднимите правую ногу назад и вверх в одну линию параллельно полу. Носочек правой ноги тяните на себя, колено прямое.
  • Сохраняя баланс, поместите левую руку на пояс и начинайте вращать корпус влево.
  • Поднимите левую руку вверх. Вытяните шею и направьте взгляд на левую ладонь.
  • В этом положении сохраняйте спину ровной, колени прямые и задержитесь на несколько циклов дыхания.
  • Затем опустите левую руку на пояс, опустите правую ногу на пол и встаньте в Тадасану. Повторите зеркально асану, совершив скрутку в правую сторону.
  • Изображения для асаны

    Паривритта Ардха Чандрасана - Поза Скрученного Полумесяца

    Внимание

  • Нельзя выполнять асану во время менструаций и беременности, а также людям страдающих от воспалительных процессов внутренних органов.
  • Асану можно выполнять со вспомогательными средствами - кирпичиками, так как положение рук на полу для многих практикующих будет затруднительно.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)