Каталог Асан и йогических упражнений
Каталог Асан и йогических упражнений
Наиболее полный перечень Асан Йоги (более 400). Подробное описание, техника выполнения, изображения, видео.

Паривритта Баддха Ардха Чандрасана (Поза Скрученного Полумесяца )

shiva Просмотров: 2227 RSS Обсудить
Асаны
Эта асана увеличивает подвижность плечевых и тазобедренных суставов. Укрепляет нервную систему, придает телу и уму стабильность. Развивает чувство равновесия, подтягивает мышцы и придает телу легкость. Стимулирует пищеварение и раскрывает область грудной клетки, что положительно воздействует на работу таких жизненно важных органов, как легкие и сердце. Укрепляет позвоночник и улучшает работу вестибулярного аппарата.
Паривритта Баддха Ардха Чандрасана - Поза Связанного Скрученного Полумесяца

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Тадасану – Позу Горы.
  • Сделайте наклон параллельно полу с ровной спиной. Поставьте ладони на пол строго под плечевыми суставами.
  • Выпрямите ноги прямые, подтяните коленные чашечки.
  • Поднимите правую ногу назад и вверх в одну линию параллельно полу. Носочек правой ноги тяните на себя, колено прямое.
  • Сохраняя баланс, поместите левую руку на пояс и начинайте вращать корпус влево.
  • Поднимите левую руку вверх, расправьте и растяните плечевой пояс.
  • Опустите левую руку за спину. Правую руку заведите через правое бедро к левой руке. Постарайтесь соединить руки в замок.
  • Не теряя равновесия, разверните корпус еще глубже в левую сторону. Вытяните шею и направьте взгляд вверх.
  • В этом положении сохраняйте спину ровной, колени прямые и задержитесь на несколько циклов дыхания.
  • Затем расцепите замок, опустите правую ногу на пол и встаньте в Тадасану. Повторите зеркально асану, совершив скрутку в правую сторону.

    • Внимание

  • Нельзя выполнять асану во время менструаций и беременности, а также людям страдающих от воспалительных процессов внутренних органов, травм предплечий и плечевого пояса.
    • Еще записи по теме
    • Асаны634
      आसन, āsana - положение тела, позы йоги
    • Дхарана14
      धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
    • Дхьяна14
      ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
    • Книги5
      Первоисточники योग йоги
    • Мудры119
      मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
    • Пранаямы76
      प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
    • Словарь38
      Словарь терминов йоги
    • Шаткармы16
      षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела
    Метки
    Позы560 Живот157 Жесты128 Дыхательные83 Разминки55 Концентрация40 Медитация39 Чистка24 Шаткармы24 Профилактика Зрения20 Расслабление19 Комплексы йоги15 Бандхи15 Муладхара9 Манипура6 Сахасрара6 Свадхистхана6 Аджна5 Вишуддха5 Анахата4
    НИСАРГАДАТТА МАХАРАДЖ. Любимые цитаты
    Все, что вы знаете, не может быть вами.Нисаргадатта Махарадж
    © Каталог Асан и йогических упражнений, 2024
    Работает на MaxSite CMS | Время: 0.0707 | SQL: 15 | Память: 0.64MB | Вход