Паривритта Хаста Падангуштхасана (Обратная поза Стоя с вытянутой ногой )
Эта асана тонизирует мышцы нижней части спины и укрепляет ноги. Она снимает боли в спине и укрепляет органы брюшной полости. Раскрывается плечевой пояс, за счет вращения позвоночника, прорабатываются мышцы вдоль него, а также косые мышцы живота, работает шея. Хорошо вытягиваются задняя поверхность бедер. Асана также повышает способность к сосредоточению, улучшает координацию движений, способствует обретению эмоциональной уравновешенности.
Порядок выполнения упражнения
Видео
Еще записи по теме
- Шалабхасана I (Поза Саранчи I )
- Паривритта Уткатасана II (Поза энергии со скруткой II )
- Намаскарасана (Поза Молящегося Сидя )
- Гхерандрасана II (Поза Мудреца Гхеранды )
- Сету Бандхасана II (Поза Железного моста )
- Пиндасана в Ширшасане (Поза эмбриона в стойке на голове )
- Паривритта Ступасана (Поза Храма со скручиванием )