Паривритта Хаста Падангуштхасана (Обратная поза Стоя с вытянутой ногой )

Эта асана тонизирует мышцы нижней части спины и укрепляет ноги. Она снимает боли в спине и укрепляет органы брюшной полости. Раскрывается плечевой пояс, за счет вращения позвоночника, прорабатываются мышцы вдоль него, а также косые мышцы живота, работает шея. Хорошо вытягиваются задняя поверхность бедер. Асана также повышает способность к сосредоточению, улучшает координацию движений, способствует обретению эмоциональной уравновешенности.
Паривритта Хаста Падангуштхасан - Обратная поза Стоя с вытянутой ногой

Порядок выполнения упражнения

  • Примите позу Тадасана – Позу горы.
  • Затем поставьте руки на пояс, согните правую ногу и ухватитесь левой рукой за внешнюю сторону правой стопы.
  • На выдохе выпрямите правую ногу прямо перед собой.
  • Совершите вдох, втяните живот, выпрямите спину и проверните копчик под себя, чтобы снять напряжение с поясницы.
  • На выдохе поверните корпус вправо.
  • Вытяните правую руку назад и не теряя равновесия, поверните голову назад и посмотрите на правую ладонь.
  • Вытяните макушку вверх и зафиксируйте это положение тела на несколько циклов дыхания. Затем в обратном порядке вернитесь в Тадасану и совершите асану в другую сторону.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)