Паривритта Навасана (Поза Лодки с Поворотом )

Данная асана тонизирует мышцы живота, улучшает кровообращение в брюшной полости и пищеварение, укрепляет спинальные мышцы, снимает боль в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы. Упражнение используется для дополнительной проработки косых мышц живота.
Паривритта Навасана – Поза Лодки с Поворотом

Порядок выполнения упражнения

  • Примите Дандасану – Позу Посоха, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой.
  • Напрягите мышцы живота, поднимите прямые ноги.
  • Вытяните руки параллельно полу, повернув корпус тела в левую сторону.
  • Зафиксируйте позу 15-30 секунд, вернитесь в Дандасану и совершите асану, повернув корпус в правую сторону.