Данная асана тонизирует мышцы живота, улучшает кровообращение в брюшной полости и пищеварение, укрепляет спинальные мышцы, снимает боль в пояснице, стимулирует работу щитовидной железы. Упражнение используется для дополнительной проработки косых мышц живота.
Порядок выполнения упражнения
Примите Дандасану – Позу Посоха, выпрямите спину и вытяните ноги перед собой.Напрягите мышцы живота, поднимите прямые ноги. Вытяните руки параллельно полу, повернув корпус тела в левую сторону.Зафиксируйте позу 15-30 секунд, вернитесь в Дандасану и совершите асану, повернув корпус в правую сторону.
Просмотров:
