Паривритта Паршваконасана (Поза Скрученного Бокового Угла )
Эта поза представляет собой более сложный вариант позы Паривритта Триконасана, и поэтому она дает лучший эффект. В таком положении органы брюшной полости сжимаются сильнее, вследствие чего улучшается пищеварение и лучше выводятся токсины из толстого кишечника.
Укрепление мышц ног, оптимизация работы внутренних органов брюшной и грудной полости, проработка поясничного и грудного отделов позвоночника, укрепление мышечного корсета голеностопных, коленных и тазобедренных суставов, выработка хорошего чувства равновесия и тонкой координации.
Паривритта Паршаваконасана часто используется как компенсационный вариант после практики Уттхита Паршваконасаны, но может также выполняться и как отдельный тренировочный элемент, когда нам необходимо обеспечить скручивающее воздействие в области поясничного отдела позвоночника
Порядок выполнения упражнения
Внимание
Видео
Еще записи по теме
- Эка Пада Урдхва Йогадандасана (Поза Скрученного Посоха )
- Гарбха Пиндасана (Поза Эмбриона )
- Чатуранга Дандасана II (Поза Четырех Конечностей )
- Вращение кистями (Разминка рук )
- Паривритта Стамбхасана (Тибетский крест/Винтообразное скручивание)
- Ардха Дханурасана (Поза Полулука )
- Пададирасана (Поза Уравновешенного Дыхания )