Паривритта Пашчимоттанасана (Поза скрученного бокового угла )

shiva Просмотров: 351 RSS Обсудить
Асаны
Эта бодрящая поза стимулирует работу органов брюшной полости и почек. Она оказывает омолаживающее воздействие на весь позвоночник и улучшает пищеварение. Боковое скручивание усиливает кровоснабжение позвоночника и избавляет от болей в спине . Благодаря интенсивному вытяжению таза усиливается приток насыщенной кислородом крови в эту область, который питает половые железы. Это увеличивает жизненные силы организма, излечивает импотенцию и способствует регулированию сексуальной энергии .
ДандасанаПаривритта Пашчимоттанасана - Поза скрученного бокового угла

Техника выполнения упражнения

  • Сядьте на пол и вытяните ноги перед собой. Подтяните колени и соедините их вместе. Прижмите друг к другу лодыжки, пятки и большие пальцы ног, как в Дандасане.
  • На выдохе потянитесь правой рукой к левой стопе. Разверните правое предплечье и запястье так, чтобы большой палец был направлен к полу, а мизинец — к потолку. После этого захватите внешнюю сторону левой стопы. Сделайте вдох.
  • С выдохом вытяните левую руку над правым предплечьем так, чтобы левое запястье было обращено к потолку. Разверните левое предплечье и запястье так, чтобы большой палец был направлен к полу, а мизинец — к потолку. Захватите внешнюю сторону правой стопы. Сделайте вдох.
  • С выдохом разверните корпус на 90° влево, согнув руки и уведя локти в стороны друг от друга. Сделайте вдох. На выдохе продвиньте голову между руками и посмотрите наверх. Задняя поверхность правого плеча возле подмышки располагается поперек левого колена. Постарайтесь расположить всю область правых ребер на левом бедре. В этом положении из-за бокового скручивания позвоночника дыхание участится. Задержитесь в асане на 20 секунд.
  • На вдохе отпустите стопы и приведите корпус в исходное положение.
  • Следуя вышеуказанным инструкциям, сделайте скрутку вправо.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)