Паривритта Триконасана I (Поза Перевернутого Треугольника I )

shiva Просмотров: 434 RSS Обсудить
Асаны
Эта поза вызывает прилив крови к нижней части спины и одновременно повышает гибкость позвоночника. Она также укрепляет ноги и бедра и улучшает работу органов брюшной полости.
ТадасанаПаривритта Триконасана I - Поза Перевернутого Треугольника IПаривритта Триконасана I - Поза Перевернутого Треугольника IПаривритта Триконасана I - Поза Перевернутого Треугольника I

Порядок выполнения упражнения

  • Встаньте в позу Тадасана, вдохните, в прыжке расставьте ноги и разведите руки в стороны.
  • Поверните правую стопу наружу на 90 градусов, а левую внутрь на 45 градусов. На выдохе прокручивайте руки правую вниз, левую к уху, одновременно наклоняя корпус вниз.
  • Опустите левую руку вниз и упритесь пальцами в пол у наружного ребра правой стопы.
  • Поверните туловище вправо и с силой выпрямите правую руку вверх, чтобы она оказалась на одном уровне с правым плечом. Растяните позвоночник и раскройте грудную клетку. Держите голову на одной линии с копчиком. Выдерживайте позу в течение 30—40 секунд.
  • Вдохните, поверните туловище в исходное положение и выпрямитесь.
  • Повторите движения с другой стороны и вернитесь в позу Тадасана.
  • Видео

    twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)