Паршва Дханурасана (Поза Бокового Лука )

shiva Просмотров: 803 RSS Обсудить
Асаны
Паршва Дханурасана рекомендуется при смещении позвонков, она возвращает позвоночнику гибкость и молодость, помогает справиться с различными дефектами спины, превосходно тонизирует и стимулирует работу органов брюшной полости.
ДханурасанаПаршва ДханурасанаПаршва Дханурасана - Поза Бокового Лука

Техника выполнения упражнения

  • Выполните Дханурасану.
  • С выдохом перекатитесь на правый бок, вытяните ноги и грудную клетку.
  • На вдохе вернитесь в Дханурасану. С выдохом перекатитесь на левый бок.
  • Выполняйте позу в обе стороны равное количество времени в зависимости от своих возможностей. Дышите в нормальном ритме. На вдохе вернитесь в Дханурасану, отпустите ноги и расслабьтесь.
  • Внимание

  • В этой асане, которая является более сложной вариацией предыдущей, не так легко держаться руками за лодыжки, поэтому захватывайте их как можно крепче.