Паршва Ширшасана (Стойка на голове с поворотом ног )

shiva Просмотров: 645 RSS Обсудить
Асаны
Асана придает силу и гибкость позвоночнику.
Саламба Ширшасана IПаршва Ширшасана - Стойка на голове с поворотом в бок

Техника выполнения упражнения

  • Войдите в Саламба Ширшасану I. На выдохе разверните позвоночник вправо, уводя за ним все тело, кроме головы и рук.
  • Проследите, чтобы ноги и пупок развернулись под прямым углом к исходному положению, как изображено на фото. При этом вы должны почувствовать вытяжение в области плавающих ребер.
  • Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Дышите в нормальном ритме.
  • На выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану I. Сделайте вдох, с выдохом скрутитесь влево.
  • Выполняйте позу в обе стороны равное количество времени. На выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану I.