Паршва Ширшасана (Стойка на голове с поворотом ног )

shiva Просмотров: 319 RSS Обсудить
Асаны
Асана придает силу и гибкость позвоночнику.
Саламба Ширшасана IПаршва Ширшасана - Стойка на голове с поворотом в бок

Техника выполнения упражнения

  • Войдите в Саламба Ширшасану I. На выдохе разверните позвоночник вправо, уводя за ним все тело, кроме головы и рук.
  • Проследите, чтобы ноги и пупок развернулись под прямым углом к исходному положению, как изображено на фото. При этом вы должны почувствовать вытяжение в области плавающих ребер.
  • Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Дышите в нормальном ритме.
  • На выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану I. Сделайте вдох, с выдохом скрутитесь влево.
  • Выполняйте позу в обе стороны равное количество времени. На выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану I.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)