Паршва Ширшасана (Стойка на голове с поворотом ног )

shiva Просмотров: 199 RSS Обсудить
Асаны
Асана придает силу и гибкость позвоночнику.
Саламба Ширшасана IПаршва Ширшасана - Стойка на голове с поворотом в бок

Техника выполнения упражнения

  • Войдите в Саламба Ширшасану I. На выдохе разверните позвоночник вправо, уводя за ним все тело, кроме головы и рук.
  • Проследите, чтобы ноги и пупок развернулись под прямым углом к исходному положению, как изображено на фото. При этом вы должны почувствовать вытяжение в области плавающих ребер.
  • Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд. Дышите в нормальном ритме.
  • На выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану I. Сделайте вдох, с выдохом скрутитесь влево.
  • Выполняйте позу в обе стороны равное количество времени. На выдохе вернитесь в Саламба Ширшасану I.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)