Паршва Урдхва Падасана (Боковое поднятие Ног в положении лежа )

Эта асана укрепляет боковые мышцы спины и косые мышцы живота. Она также увеличивает выносливость и мягко массирует органы брюшной полости.
Паршва Урдхва Падасана - Боковое поднятие Ног в положении лежа

Порядок выполнения упражнения

  • Лягте на спину.
  • Вытяните левую руку за голову и повернитесь на левый бок.
  • Положите голову на левую ладонь, другой рукой обопритесь в пол перед собой.
  • Напрягите мышцы живота и поднимите прямые ноги вверх насколько вы сможете.
  • Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, затем опустите ноги, вытяните левую руку и примите позу лежа. Расслабьтесь.
  • Совершите асану на правом боку, продержав ноги поднятыми тоже количество времени.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)