Паршва Урдхва Падасана (Боковое поднятие Ног в положении лежа )

Эта асана укрепляет боковые мышцы спины и косые мышцы живота. Она также увеличивает выносливость и мягко массирует органы брюшной полости.
Паршва Урдхва Падасана - Боковое поднятие Ног в положении лежа

Порядок выполнения упражнения

  • Лягте на спину.
  • Вытяните левую руку за голову и повернитесь на левый бок.
  • Положите голову на левую ладонь, другой рукой обопритесь в пол перед собой.
  • Напрягите мышцы живота и поднимите прямые ноги вверх насколько вы сможете.
  • Задержитесь в этом положении на 15-30 секунд, затем опустите ноги, вытяните левую руку и примите позу лежа. Расслабьтесь.
  • Совершите асану на правом боку, продержав ноги поднятыми тоже количество времени.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)