Паршваика Пада Сарвангасана (Стойка на плечах с отведенной ногой в бок )

shiva Просмотров: 537 RSS Обсудить
Асаны
Асана избавляет от запоров, а также стимулирует работу почек.
Саламба Ширшасана IПаршваика Пада Сарвангасана - Стойка на плечах с отведенной ногой в бок

Техника выполнения упражнения

  • Выполните Эка Пада Сарвангасану в обе стороны, следуя вышеописанным инструкциям, и вернитесь в Сарвангасану.
  • На выдохе опустите правую ногу в бок и прижмите пальцы к полу на одном уровне с корпусом. Полностью выпрямите правую ногу и подтяните мышцы.
  • Вытягивайте левую ногу вертикально вверх. Не сгибайте ее в колене и не позволяйте разворачиваться вправо. С помощью ладоней поднимайте область ребер вверх к потолку, расширяя тем самым грудную клетку.
  • Задержитесь в позе на 20 секунд. Дышите в нормальном ритме
  • С выдохом вернитесь в Сарвангасану. Выполните позу левой ногой, задержавшись в ней на то же количество времени, а затем снова вернитесь в Сарвангасану.