Парватасана I (Поза Горы с вытяннутыми руками )

shiva Просмотров: 753 RSS Обсудить
Асаны
Асана избавляет от тугоподвижности и ревматических болей в плечах. Она расширяет грудную клетку и создает больше пространства в теле. При этом абдоминальная область втягивается внутрь.
Парватасана I - Поза Горы с вытяннутыми руками

Техника выполнения упражнения

  • Сядьте в Падмасану или Сукхасану.
  • Переплетите пальцы рук и вытяните руки над головой. Наклоните голову вниз и опустите подбородок на грудину.
  • Вытяните руки вверх от лопаток и широчайших мышц спины, которые находятся у плавающих ребер. Разверните ладони вверх.
  • Задержитесь в позе на 1–2 минуты. Дышите равномерно и глубоко. По-другому перекрестите ноги и переплетите пальцы рук . Выполните асану еще раз. Не забывайте выпрямлять спину.
  • Изображения для асаны

    Парватасана I - Поза Горы с вытяннутыми руками