Асана укрепляет лодыжки и одновременно придает им гибкость. Принося облегчение стопам, она прекрасно подходит тем, кто по долгу службы вынужден долго стоять на ногах. Скручивание оказывает полезное воздействие на позвоночник и придает подвижность всему телу. Плечи укрепляются и также становятся более подвижными. Кроме того, поза избавляет от излишков жира в области живота, стимулирует работу органов брюшной полости, а также максимально раскрывает грудную клетку. Будучиболее интенсивной по сравнению с Ардха Матсиендра саной I и II, она дает более сильный эффект, активизируя печень, селезенку и поджелудочную железу. Асана лучшает пищеварение, а также полезна при сахарном диабете.
Техника выполнения упражнения
Внимание
Еще записи по теме
- Урдхва Прасарита Экападасана (Поза с Вытяннутой Ногой вверх )
- Туладандасана (Поза балансирующей палочки )
- Паривритта Триконасана I (Поза Перевернутого Треугольника I )
- Сурья Намаскар VIII (Приветствие Солнцу )
- Йога Мудра (Поза Психического Единения )
- Бхекасана (Поза Лягушки )
- Отжимание (Тонизирующая разминка )