Пашчатья Пранаяма II (Дыхание с руками спереди )

Упражнение придает красоту линиям торса, развивает безупречность линий груди у женщин. Укрепляет легкие и сердце. Практикующий это упражнение избегает насморка, не болеет гриппом, воспалением легких, бронхитами и т. п.
  • Встать прямо.
  • Вытянуть руки вперед на уровне плеч, а пальцы сжать в кулаки. Выдохнуть.
  • С глубоким вдохом развести руки в стороны и максимально отвести назад, держа на уровне плеч.
  • С выдохом свести прямые руки вперед, скрестив их перед грудью - правая сверху.
  • Повторить с левой рукой поверх правой.
  • Выполнять упражнение в течение 3 - 4 минут.