Пашчатья Пранаяма III (Дыхание с поднятием ног )

Упражнение препятствует развитию ревматизма, предупреждает и излечивает катаральные заболевания и грыжу.

Встать прямо. Выдохнуть.

С глубоким вдохом поднять к груди согнутую в колене правую ногу и с выдохом вернуться в исходное положение.

Затем то же самое проделать с левой ногой.

Выполнять упражнение в течение 3 - 4 минут.

Еще записи по теме

Асаны⁶³⁴
आसन, āsana - положение тела, позы йоги
Дхарана¹⁴
धारणा dhāraṇā - концентрация ума на каком-то объекте или мысли
Дхьяна¹⁴
ध्यान, dhyāna - медитация,«созерцание», «видение умом», «интуитивное видение
Мудры¹¹⁹
मुद्रा, mudrā, «печать, знак», ритуальное расположение кистей рук
Пранаямы⁷⁶
प्राणायाम , Prāṇāyāma - управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений
Словарь³⁴
Словарь терминов йоги
Шаткармы¹⁶
षटकर्मन ṣaṭ-karman: шат — шесть, карма — действие. название очистительных практик для тела