Подъем колена к груди и к плечу (Тонизирующая разминка )

Укрепляет ноги, раскрепощает тазобедренные суставы, тонизирует органы живота, сокращает жировые отложения на ногах, на животе, уменьшает боли в нижней части спины.
Подъем колена к груди и к плечуПодъем колена к груди и к плечу

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо, руки опущены.
  • Быстро поднять, сгибая в колене, правую ногу до касания коленом груди. Спину держать прямо, вперед не наклоняться. Женщинам следует быть осторожнее, чтобы не травмировать грудь.
  • Тут же опустить ногу, сразу поднять ее в сторону и коснуться коленом плеча.
  • Опустив ногу, повторить цикл левой ногой - подъем сначала к груди, потом к плечу.
  • Выполнить от 5 до 20 подъемов каждой ногой.