Подъем колена к груди и к плечу (Тонизирующая разминка )

Укрепляет ноги, раскрепощает тазобедренные суставы, тонизирует органы живота, сокращает жировые отложения на ногах, на животе, уменьшает боли в нижней части спины.
Подъем колена к груди и к плечуПодъем колена к груди и к плечу

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо, руки опущены.
  • Быстро поднять, сгибая в колене, правую ногу до касания коленом груди. Спину держать прямо, вперед не наклоняться. Женщинам следует быть осторожнее, чтобы не травмировать грудь.
  • Тут же опустить ногу, сразу поднять ее в сторону и коснуться коленом плеча.
  • Опустив ногу, повторить цикл левой ногой - подъем сначала к груди, потом к плечу.
  • Выполнить от 5 до 20 подъемов каждой ногой.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)