Подъем колена к груди и к плечу (Тонизирующая разминка )

Укрепляет ноги, раскрепощает тазобедренные суставы, тонизирует органы живота, сокращает жировые отложения на ногах, на животе, уменьшает боли в нижней части спины.
Подъем колена к груди и к плечуПодъем колена к груди и к плечу

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо, руки опущены.
  • Быстро поднять, сгибая в колене, правую ногу до касания коленом груди. Спину держать прямо, вперед не наклоняться. Женщинам следует быть осторожнее, чтобы не травмировать грудь.
  • Тут же опустить ногу, сразу поднять ее в сторону и коснуться коленом плеча.
  • Опустив ногу, повторить цикл левой ногой - подъем сначала к груди, потом к плечу.
  • Выполнить от 5 до 20 подъемов каждой ногой.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)