Подъем на носках (Разминка Ног )

Хорошо тонизирует мышцы ног, помогает при болях в ногах и в крестце, сокращает жировые отложения на ногах.
Подъем на носкахПодъем на носках

Порядок выполнения упражнения

  • Встать прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опущены.
  • Подняться на носках как можно выше и опуститься вниз, стараясь не переносить вес тела на пятки.
  • Повторить от 10 до 40 раз, дыхание произвольное.
  • Можно усложнить упражнение, встав носками на опору. При опускании пятки оказываются ниже уровня носков. Можно также подниматься только на одной ноге, согнув в колене другую.