Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, особенно их верхние половины, оживляет внутренние органы, уменьшает жировые отложения на животе. Отлично тонизирует позвоночник, предупреждает его окостенение.
Порядок выполнения упражнения
Лечь на спину, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела.Плавно поднять прямые ноги и перенести их за голову, как в Халасане. Если трудно удерживать ноги прямыми, можно слегка сгибать их в коленях, это облегченный вариант.Не задерживаясь, вернуться в исходное положение. Повторить подъем ног от 5 до 50 раз.
Просмотров:
