Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, особенно их верхние половины, оживляет внутренние органы, уменьшает жировые отложения на животе. Отлично тонизирует позвоночник, предупреждает его окостенение.
Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Отжимание (Тонизирующая разминка )
- Ардха Чандра Чапасана (Поза Сахарного Тростника )
- Урдхва Упавишта Конасана (Поза Вытянутого Широкого Угла )
- Подъем колена к груди и к плечу (Тонизирующая разминка )
- Бхарадваджасана I (Поза с поворотом сидя )
- Уттхита Хаста Падангуштхасана II (Поза с вытянутой ногой и рукой в бок )
- Апанасана (Поза освобождения ветра )