Подъем ног лежа (Тонизирующая разминка )

Упражнение укрепляет прямые мышцы живота, особенно их верхние половины, оживляет внутренние органы, уменьшает жировые отложения на животе. Отлично тонизирует позвоночник, предупреждает его окостенение.
Подъем ног лежаПодъем ног лежа

Порядок выполнения упражнения

  • Лечь на спину, ноги вместе, руки вытянуты вдоль тела.
  • Плавно поднять прямые ноги и перенести их за голову, как в Халасане. Если трудно удерживать ноги прямыми, можно слегка сгибать их в коленях, это облегченный вариант.
  • Не задерживаясь, вернуться в исходное положение. Повторить подъем ног от 5 до 50 раз.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)