Подъем таза (Разминка спины )

Упражнение укрепляет спину и ноги, тонизирует позвоночник и внутренние органы.
Подъем тазаПодъем таза

Порядок выполнения упражнения

  • Лечь на спину, руки спокойно лежат вдоль туловища.
  • Сгибая ноги в коленях, подтянуть пятки поближе к ягодицам и установить ступни на полу.
  • Опираясь на ступни, шею, плечи и затылок, поднять таз повыше.
  • Опустить таз. Повторить от 5 до 25 раз.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)