Подъем таза (Разминка спины )

Упражнение укрепляет спину и ноги, тонизирует позвоночник и внутренние органы.
Подъем тазаПодъем таза

Порядок выполнения упражнения

  • Лечь на спину, руки спокойно лежат вдоль туловища.
  • Сгибая ноги в коленях, подтянуть пятки поближе к ягодицам и установить ступни на полу.
  • Опираясь на ступни, шею, плечи и затылок, поднять таз повыше.
  • Опустить таз. Повторить от 5 до 25 раз.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)