Оживляет кровоснабжение в ногах, тонизирует нервную систему, восстанавливает нормальную работу нервов пояснично-крестцовой области позвоночника, помогает при болях в спине. Обычно это упражнение выполняется первым после сна, лежа в постели.

Порядок выполнения упражнения
Еще записи по теме
- Падма Макарасана (Поза Крокодила в Лотосе )
- Уттхита Намаскарасана (Поза Бокового Выпада )
- Паривритта Триконасана II (Поза Перевернутого Треугольника II )
- Уттханасана (Приседание на корточки )
- Дви Пада Каундиниасана (Поза мудреца Каундиньи )
- Эка Пада Ширшасана I (Поза с ногой за головой )
- Перекаты на пятках (Разминка ног )