Повороты Глаз (Профилактика Зрения )

Упражнение тренирует двигательные мышцы глаз, повышает способность к точной фокусировке, улучшая тем самым зрение. Так как упражнение динамическое, оно не сильно утомляет мышцы глаз. В отличие от вращения глазами, где последовательными сокращениями глазных мышц обеспечивается непрерывность движения, при поворотах глазами происходит быстрое перемещение взгляда с одного края поля зрения взгляда в противоположную сторону, с задержкой на несколько секунд в каждом положении.
  • Можно сесть в любую удобную позу: Падмасану, Сиддхасану, Ваджарасану или Вирасану. Можно также расположиться на стуле с прямой спиной или встать в Тадасану. Мышцы тела и лица должны быть расслаблены.
  • Спину и голову держать прямо.
  • Посмотреть вверх.
  • Посмотреть вниз.
  • Посмотреть вправо.
  • Посмотреть влево.
  • Посмотреть в правый нижний угол.
  • Посмотреть в левый верхний угол.
  • Посмотреть в правый верхний угол.
  • Посмотреть в левый нижний угол.
  • Эти восемь движений составляют один цикл. В каждой позиции задерживать взгляд от 1 до 5 секунд.
  • Повторять от 2-5 минут, удерживая голову неподвижно. Стараться поворачивать глаза в самые крайние положения.
  • Если в глазах появилась усталость, следует выполнить расслабление глаз 20-40 секунд.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)