Повороты напряженными руками (Разминка рук )

Увеличивает силу рук, восстанавливает их кровоснабжение. Хорошо помогает при нарушениях функционирования нервов, управляющих мышцами рук.
Повороты напряженными рукамиПовороты напряженными руками

Порядок выполнения упражнения, Техника I

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч. Вытянуть обе руки перед собой на уровне плеч.
  • Поднять кисти вверх, пальцы держать вместе. Ладони обращены вперед, как будто опираются на невидимую стену.
  • Максимально напрячь кисти. Не меняя положения рук и не уменьшая напряжения, очень медленно поворачивать правую кисть насколько возможно по часовой стрелке, левую - против часовой стрелки, потом наоборот. Ладони все время направлены вперед.
  • Выполнять повороты от 3 до 10 раз, не ослабляя напряжения. Дыхание произвольное.
  • Изображения для упражнения

    Повороты напряженными руками

    Порядок выполнения упражнения, Техника II

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч. Вытянуть обе руки перед собой на уровне плеч.
  • Поднять кисти вверх, пальцы рук максимально растопырены. Ладони обращены вперед, как будто опираются на невидимую стену.
  • Максимально напрячь кисти. Не меняя положения рук и не уменьшая напряжения, очень медленно поворачивать правую кисть насколько возможно по часовой стрелке, левую - против часовой стрелки, потом наоборот. Ладони все время направлены вперед.
  • Выполнять повороты от 3 до 10 раз, не ослабляя напряжения. Дыхание произвольное.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)