Повороты напряженными руками (Разминка рук )

Увеличивает силу рук, восстанавливает их кровоснабжение. Хорошо помогает при нарушениях функционирования нервов, управляющих мышцами рук.
Повороты напряженными рукамиПовороты напряженными руками

Порядок выполнения упражнения, Техника I

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч. Вытянуть обе руки перед собой на уровне плеч.
  • Поднять кисти вверх, пальцы держать вместе. Ладони обращены вперед, как будто опираются на невидимую стену.
  • Максимально напрячь кисти. Не меняя положения рук и не уменьшая напряжения, очень медленно поворачивать правую кисть насколько возможно по часовой стрелке, левую - против часовой стрелки, потом наоборот. Ладони все время направлены вперед.
  • Выполнять повороты от 3 до 10 раз, не ослабляя напряжения. Дыхание произвольное.
  • Изображения для упражнения

    Повороты напряженными руками

    Порядок выполнения упражнения, Техника II

  • Встать прямо, ноги на ширине плеч. Вытянуть обе руки перед собой на уровне плеч.
  • Поднять кисти вверх, пальцы рук максимально растопырены. Ладони обращены вперед, как будто опираются на невидимую стену.
  • Максимально напрячь кисти. Не меняя положения рук и не уменьшая напряжения, очень медленно поворачивать правую кисть насколько возможно по часовой стрелке, левую - против часовой стрелки, потом наоборот. Ладони все время направлены вперед.
  • Выполнять повороты от 3 до 10 раз, не ослабляя напряжения. Дыхание произвольное.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)