Поза дерева

Данная пранаяма повышает иммунитет и общую сопротивляемость организма к легочной инфекции. Также очищает кровь и развивает легкие.
Поза дерева - Пранаяма

Порядок выполнения упражнения

  • Исходное положение тела Тадасана – Поза Горы.
  • Сделайте полный выдох, а со вдохом поднимите выпрямленные руки вверх через стороны.
  • При окончании полного вдоха сомкните ладони над головой.
  • Совершите задержку дыхания и как можно сильнее давим ладонями друг на друга. Руки должны быть выпрямлены и не сгибаться в локтях.
  • Голова по возможности должна смотреть вперед, и оказывается зажатой между плеч.
  • Рекомендованная задержка дыхания на вдохе: 5-12 сек. При хорошей подготовке задержка может быть максимальной.
  • С полным выдохом верните руки плавно через стороны вниз ладонями к себе в исходное положение.
  • Повторите упражнение два-три раза, затем выполните очистительное дыхание.
  • Внимание

  • Сознание во время выполнения упражнения, направляем в область сердца.
  • Это упражнение выполняется с задержкой дыхания вместе с физической нагрузкой, что оказывает значительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Поэтому, людям, у которых есть проблемы со здоровьем, следует внимательно следить за своим самочувствием, выбирать умеренную нагрузку. Выполнять в таком случае вдох не максимально, а задержку дыхания держать до возникновения минимального дискомфорта. Или выполнять пранаяму вообще без задержек.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru ya.ru rutvit.ru myspace.com technorati.com digg.com friendfeed.com pikabu.ru blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru memori.ru google.com bobrdobr.ru mister-wong.ru yahoo.com yandex.ru del.icio.us
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    (обязательно)