Поза дерева

Данная пранаяма повышает иммунитет и общую сопротивляемость организма к легочной инфекции. Также очищает кровь и развивает легкие.
Поза дерева - Пранаяма

Порядок выполнения упражнения

  • Исходное положение тела Тадасана – Поза Горы.
  • Сделайте полный выдох, а со вдохом поднимите выпрямленные руки вверх через стороны.
  • При окончании полного вдоха сомкните ладони над головой.
  • Совершите задержку дыхания и как можно сильнее давим ладонями друг на друга. Руки должны быть выпрямлены и не сгибаться в локтях.
  • Голова по возможности должна смотреть вперед, и оказывается зажатой между плеч.
  • Рекомендованная задержка дыхания на вдохе: 5-12 сек. При хорошей подготовке задержка может быть максимальной.
  • С полным выдохом верните руки плавно через стороны вниз ладонями к себе в исходное положение.
  • Повторите упражнение два-три раза, затем выполните очистительное дыхание.
  • Внимание

  • Сознание во время выполнения упражнения, направляем в область сердца.
  • Это упражнение выполняется с задержкой дыхания вместе с физической нагрузкой, что оказывает значительное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательные системы. Поэтому, людям, у которых есть проблемы со здоровьем, следует внимательно следить за своим самочувствием, выбирать умеренную нагрузку. Выполнять в таком случае вдох не максимально, а задержку дыхания держать до возникновения минимального дискомфорта. Или выполнять пранаяму вообще без задержек.
  • twitter.com facebook.com vkontakte.ru odnoklassniki.ru mail.ru digg.com blogger.com liveinternet.ru livejournal.ru google.com
    Оставьте комментарий!

    Используйте нормальные имена. Ваш комментарий будет опубликован после проверки.

    Если вы уже зарегистрированы как комментатор или хотите зарегистрироваться, укажите пароль и свой действующий email. При регистрации на указанный адрес придет письмо с кодом активации и ссылкой на ваш персональный аккаунт, где вы сможете изменить свои данные, включая адрес сайта, ник, описание, контакты и т.д., а также подписку на новые комментарии.

    Авторизация: MaxSiteAuth.

    (обязательно)